Bekijk alle oefeningen
Iedere training bestaat uit een introductie, een aparte uitleg per oefening en de uitvoering van deze oefening. Zie hieronder losse video's waarin onze instructeurs duidelijk uitleggen hoe de oefeningen voor mobiliteit, kracht, balans en lenigheid uitgevoerd dienen te worden.
MOBILITEIT
|
Opwarmen bovenlichaam
|
Rekken van de schouders
|
KRACHT
|
Side Raise
|
Squats
|
|
V-sit
Row
|
Boksen
Uitstappen
|
BALANS
|
Staan op een been
|
Balans
|
LENIGHEID
|
Rekken van de schouders
Rekken van onderarm en biceps
|
Side touches
Rekken van buik en onderrugspieren
|
|
|
|